坏情绪自愈法

老挝通APP小粉

你理解自己的

情绪状态



要控制情绪，你必须知道自己正处在何种感受之中。

所谓的理解，并不只是为每种情绪命名，还要懂得每种情绪的「触发来源」，什么行为让你愤怒？什么话语令你沮丧？


02

你不会害怕

「情绪化」



成熟的人能够坦然接受情绪，更不会试图避免消极、灰心、忧郁等负面感受。

成熟的你，不会打击或压抑它们，你知道它们是你内心的窗口，会向你倾诉许多不易察觉的真相。

你无法完全摆脱或是逃离那些让你生气的人事物，而你可以做的就是控制自己的反应。


03

你不会让情绪

驾驭你的行为

有时人们产生更多负面情绪而一味指责对方，但事实上，他们只是在生活中某一个领域过得不好，于是借题发挥罢了。

真正情绪成熟的人不会让情绪控制自己。他们明白，不可以立即对感受做出反应，而是要留出空间和时间来沉淀，用理性做出最合适的行动与选择。


04

你不会尝试引起

别人的情绪反应

掌握情绪，意味着不让情绪成为自己的发言人。在某些时候，人们会以戏剧性的情绪反应来引起注目。

他们无法正确传达自己的想法，只能用暴怒、痛哭等手段引发别人的恐惧、同情，试图让对方理解自己。


05

你可以对自己的

内心状态负责


简单的使用放松技巧，例如深呼吸、想像放松的画面，可以帮助你从生气的心情中冷静下来。

如果你正在面对自己的伴侣，双方都充满火气时，这就是你们两位学会使用放松技巧的好时机喔。使用幽默感化解愤怒，或是改变环境，也可以帮助你消解生气的感受。