你可能患上抑郁症的9个征兆

老挝通APP小粉

心情低落时，你曾怀疑过自己是否患上情绪病或抑郁症吗？

究竟抑郁症和一般的不开心有什么不同呢？

抑郁症是不是单纯在一段时间内觉得很低落呢？

今天，我想和大家聊的话题就是，9个患上抑郁症的征兆，以及如何走出抑郁。

NO.1

抑郁症的三条准则

1. 对一件事情的反应，远超于这个事件本身的影响

在日常生活中，我们遇到一些不顺心的事情，比如说工作上遇到挫折，考试考得不好，亲人的离世，情绪低落都是正常的.

但是如果在一两年之后，就算在无事发生的情况下，你仍然会陷入强烈的痛苦和极度的悲观中，甚至让生活变得一塌糊涂时，那你很可能得了“抑郁症”。

2. 这件事持续的让你感到焦虑

你为此感到困扰，甚至无法脱身，总是忍不住被焦虑的情绪所环绕。

3.你没有办法正常的生活

一些心理上的症状，令到自己不能正常生活，这就是所谓的「功能失调」。

一般来说，当你的症状符合了以上3个准则，并且已经严重到一种程度的时候，基本上就符合了“抑郁症”的临床表现。


NO.2

怎样判断一个人有没有抑郁症？

抑郁症一般分为两种。持续性抑郁症（PDD）没有一般的抑郁症严重，但是持续的时间比较长，要持续一两年以上，才可以被诊断为PDD。

一般人说的抑郁症是重度抑郁疾病（MDD），DSM-5中的诊断标准中，有两个核心的准则，一定要符合两项中的一项，才可以被叫做MDD.

核心准则1：你的情绪非常低落

核心准则2：对原本有兴趣的东西也失去了兴趣

其他的症状还包括有：

1. 自己的体重急剧下降或急剧上升；

2. 失眠或者是过度睡眠

3. 过度活动或者是完全不想动

4. 感觉到非常疲倦，或者是失去了平常有的能量

5. 感到自己是一个没有价值的人，或是罪孽感强烈

6. 思考能力大不如前，没有办法敏捷地做出决定

7. 时刻想着死亡，有自杀的想法，或是尝试过自杀

这9项中，一定要中其中的5项，并且前面两项中必须符合其中一项，才可以被界定为抑郁症。

NO.3

抑郁症的成因

抑郁症成因：先天基因

基本上任何心理疾病或人格特质，很大程度上都来源于遗传基因的影响。

有些人就是会更加敏锐地捕获到忧伤这种负面能量，快乐和悲伤同时摆在面前，就是会更容易掉进不开心的陷阱。

抑郁症成因：后天环境

很多时候抑郁症或其他精神疾病的病发，都是我们自身的基因再加上环境中的压力源头，相互影响所产生的结果。

其中有一种比较出名的就是贝克提出的「忧郁认知三角」（Cognitive triad)。也就是说，当我们对世界或自己，有一些负面想法的时候，就很容易患上抑郁症。

NO.4

当身边朋友患上抑郁症该怎么办？

心理治疗