双相情感障碍，到底是怎么一回事儿？

老挝通APP小粉

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什么是双相情感障碍（BD）?

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双相情感障碍（BD)的特征是极度的情绪波动，通常在躁狂(或轻躁狂)和抑郁状态之间交替。

和抑郁症最大的不同，是它有一个明显的狂躁期。在临床诊断中，可能并不需要有抑郁的发作，但是一定有躁狂的表现，就可被诊断为BD。

但也要说一下，不是说患上了双相就会每天在狂躁和抑郁之间反复横跳，如果情况不是很严重的话，有些双相也可以通过自我调节痊愈，不过就是要提防之后复发的可能。

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双相情感障碍（BD) 有多普遍?

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在青少年晚期或者是成年早期，是双向情感障碍的高发时期！有研究表明，女性比男性更容易患上BD。

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你可能躁狂的迹象

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情绪非常的高昂和兴奋，也就是非常的high，说话的语速也会变得很快，思绪也会比较跳跃，一下说这样，一下说那样。

比平时变得更爱说话，连行为也大胆了起来，比如在用钱方面开始没有节制，有多少花多少，大手大脚的甚至可以直接买下一台车或者一间房（有钱才可以实现版）。

不太需要睡眠，就算每天只睡三四个小时也精力旺盛。自我膨胀和自信爆表的心态，让你认为自己有很多伟大的计划要完成。一种不可战胜的感觉，也会让你投入到危险的行为当中，比如飙车或极度享乐。

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你可能抑郁的迹象

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• 沉重的悲伤和绝望，并感到内疚，认为自己一无是处。

• 睡眠也随之改变，睡的太多或是睡不着。

• 食欲减退或是暴饮暴食。

• 总是不安或是思维停滞，甚至会产生自杀的念头。

有兴趣的朋友可以移步「心情地图」，找到往期发布过的文章《你可能患上抑郁症的9个征兆》，阅读更加详细的内容～



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感觉自己中招了？真的假的！

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首先给自己一个积极的心理暗示，这不是真的！

每个人在生活中都会遇到挫折，难免会给我们的情绪带来起伏，有时会元气满满，有时又会垂头丧气，感觉一切都没有了希望。

这些都是正常的！只是双相的人会在这两种情绪之间极端的疯狂横跳，并且也影响到了自己的正常生活。

再让我们用一句话来确定自己状况的真假吧，问问你自己：

自己一天中的大部分时间，是不是都处在这种极端状态中？并且已经持续好几个星期了？

如果答案是肯定的，那么你很可能初筛确诊了！

如果状态反复出现，但又不太确定，那我建议你还是寻求更加专业的心理援助~

NO.06

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糟糕！双相确诊了该怎么办？

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找到你的心境稳定剂

典型的情绪稳定剂包括锂，抗精神类药物或者抗抑郁、抗焦虑药物。

找到适合你的药物也需要一些试错，这个过程需要有一点耐心喔，因为有些药物需要数周到数月才能完全生效。随着症状的变化，药物也可能需要调整。

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服药小贴士

”
当你找到对你有效的药物和剂量时，你的身体开始适应药物，吃药的副作用也会开始改善～

在用药的过程中，不要擅自改变剂量或者停药喔，不然戒断反应会发生，你的症状可能会恶化甚至是复发。你可能会变得非常抑郁，想要自杀，或者进入躁狂或轻度躁狂发作。

tips02

心理治疗

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人际与社会节律疗法

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IPSRT专注于日常节奏的稳定，如睡觉、醒着和吃饭时间。坚持一贯的习惯可以更好地管理情绪。

你可以从建立日常睡眠、饮食和规律的锻炼方面开始着手练习~

“

认知行为疗法

”

重点是找出不健康的、消极的信念和行为，用健康的、积极的信念和行为取代它们。

CBT可以帮助确定是什么触发了你的双相情感发作，你还可以学习有效的策略来管理压力和应对令人不安的情况。

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家庭和人际关系治疗

”

家人和朋友的支持，对你来说可能不是解药，但一定是你的止痛片。

没事儿多和她们聊聊天吧，在无数个快跌到谷底的日子，他们对你的了解可以帮助你重新认识和管理情绪波动的警告信号。


说在最后



每个人的情绪都是一头大象，喜怒的极端让它变得更加分裂。

你一定是经历了不为人知的伤痛，才会使情绪变得如此脆弱。

如果没法再从自身汲取到力量，那不妨勇敢地拥抱一些外界的帮助吧。