想起你的前女友，就让我难受

老挝通APP小粉

在你和男朋友的聊天场景中，当他不经意地提起前任时，你会不会穷追猛打地发问：



• “她是谁？”

• “你们之前在一起多长时间？”

• “你们现在还在联系吗？”

• “你们怎么分手的？”



然后想方设法地了解他的前任，从网路上翻遍她的社交账号，还会用小号视奸对方。总是会忍不住无数次用手机放大这个女生的照片，然后在脑海里反复被无数的问题折磨：

• “她是不是比我漂亮、比我可爱？”

• “是不是身材很好？”

• “当初他是看上她哪一点呢？”

还会不自觉地去看他们曾经在社交平台上的互动，然后开始吃醋，开始固执地揪着他们的陈年往事不放，开始因为他的前任这个“假想敌”和他闹别扭......

听起来很无聊，甚至有点病态。但好像不这么做、不确切地掌握些什么，你就无法心安。

是的，好奇心没杀死猫，先杀死了你，还燃起了你愤愤的小嫉妒心。

如果你也像以上说的那样，非常在意伴侣的过去，身边的人都觉得你有点反应过激了，但是你又抑制不住自己嫉妒的情绪，那么以下的几个建议，希望可以帮助到你。

01

嫉妒不是病态

不得不承认，我们都会嫉妒。嫉妒别人过得好，嫉妒别人长得比我们漂亮，嫉妒别人曾得到过男朋友的偏爱。

但是嫉妒，不是病态。

嫉妒有一个很大的成因，便是缺乏安全感。

在我们缺乏安全感、不知道自己的定位或价值时，便很容易受到身边所有人的影响，会进行过多的向上比较，令自己感觉到自卑，因比较而感到自我价值感低落。

如果说，嫉妒是无法避免的合理存在，那么如何回应这些负面的感受，则是我们可以自己决定的。

我们的依恋风格，过往的恋爱史等等，都会很大程度上影响我们在当前关系中的应对方式，以及我们与嫉妒之间的关系。

了解自己的过去，学会正面去回应内心的落差感，你才能慢慢走出这种嫉妒的困境。


02

做想法的旁观者

要知道，我们花在偷窥和想象对方的每一刻，都是在剥夺属于自己的每一刻。

正念的意义就在于，它提醒你，你可以去注意和接受自己所有的想法和感觉，但不要被这些感受所限制，也不要对它们做出对或错的判断。

比如，每当你又因为他的前任困扰时，你可以专注地、客观地观察那个想法，而不要沉溺于自己编造的痛苦的戏剧里。

如果把这些想法，想像成来访的客人。那么就算你竭尽所能地将它拒之门外，它们最终还是会自己找上门来。

倒不如把这些想法当作火车上的车厢来观察。我们可以选择跳上去，被这些想法带着走，也可以选择站在一边，就这样看着它们过去。


03

给彼此一段「沙发时间」

爱意味着在黑暗中一起行走，当嫉妒占据了你的心情，这种感觉不应该被谴责或羞辱。

它并不表明一个人的缺点，也不一定表明这段关系中存在任何问题。

而是在提醒你们，两个人应该坐下来，针对关系里潜在的不安全感，好好沟通一下了。

你可以挑选一个两个人状态都比较好的时候，给彼此一段「沙发时间」。

这段时间大概是20到30分钟左右，在这段时间里，你们可以一起在沙发上交流自己的想法，伴侣可以尽可能地倾听你的感受。

当伴侣了解了你的所思所想，以及你内心的不安和真实诉求，他才能更好地给予你支持和安抚，你的坦诚才有可能换来对方更加的悉心照顾，同时也有助于你们建立更坚定的信任感。



04

你相信吸引力法则吗



如果你能让自己平静和快乐起来，那你的生活，也会变得越来越好。



你可以在一天中花点时间停下来深呼吸，有充足的睡眠，吃有营养的食物，每天运动身体。还有，不论天气如何，都要出门走走，给自己换个心情。



还可以时常做感恩练习。比如，当你今晚入睡时，想想今天发生的三件好事；当你明天醒来的时候，想想明天可能发生的三件好事。



如果你每天早晚都这样做，吸引力法则会冥冥之中改变你的游戏规则，你会接收到同频的事物。对你们来说，还有一个很有趣的结合练习就是，定期分享三个你欣赏对方的优点。



不要总盯着对方的过去，闹着别扭不放。多表达你欣赏对方的地方，你能得到的反馈，一定1+1大于2喔。


05

你的价值你来定义

很多时候，嫉妒的原因是自卑，你并不是真的想赢，你只是怕输而已。

当有些人的出现，可能威胁到你的自尊时，你往往就会感到气馁和愤怒，内心里充斥着“我是不是没那么好”的自卑与焦虑。

嫉妒是比较出来的，当你的嫉妒感来袭时，你可以先感受以下自己的情绪背后是什么。

是什么让你感到不舒服？你希望得到的关系是什么样子？如果因为自己的想太多，而让对方小心翼翼地捧着你，要知道，捧太久了，他也是会累的。

面对自己的自卑感，回头好好想想，他当初喜欢你的原因，也就是你的闪光点，你怎么忘了自己的优点呢？而你一直以来的努力，是为了自己，还是怕输给了别人？

想清楚这些问题，当我们的价值感，不依赖于他人的认可时，我们的恐惧就会减少，慢慢的，自信就会变成你的默认设置。


说在最后

哪里有爱，哪里就会有嫉妒。然而，良性的嫉妒并不会摧毁我们，反而会使我们变得更好。

一旦你认识到，确认并接受这些想法都是正常的，你就可以让这些烦人的想法像移动的火车一样安静地通过。

而是否上那趟火车，是你的选择。