如何成为一个情绪稳定的大人

老挝通APP小粉

后台经常会收到很多留言信息，这些问题百分之七十都和情绪有关。

最常见的问题就是：

“我该如何控制好自己的情绪呢？”

今日菜单带来的这道甜品，就是能够调节好你情绪的小妙方，让我们一起来品鉴一下吧。



我们的“坏情绪”从何而来？

我们每天会产生各种各样的情绪，情绪来自大脑，这些情绪的产生都有各自的生理基础。

大脑分为「情感的大脑」和「理性的大脑」。而情绪就是由边缘系统和大脑皮层共同产生的。

随着人的成长，大脑皮层对边缘系统的控制越来越强，本能情绪的表达越来越受到调控，人就会变得越来越理性。

情绪并不是单一的存在，它还可以被分为「原生情绪」和「衍生情绪」。

输

「原生情绪」是人对触发事件的第一反应。

「衍生情绪」则是由原生情绪衍生而来，是对原生情绪的情绪化反应。

很多时候，我们被情绪所操控着做出一些错误行为，问题并不在原生情绪本身，而是在于衍生情绪。

它会让我们失去理智，从而控制住我们本身，沦为情绪的奴隶。

如何控制好自己的情绪开关？

大家会怎么去安慰一个有情绪困扰的朋友呢？

有人会说，让他把情绪宣泄出来就好了。

其实这并不是最好的办法，研究发现，有时候尽力表达情绪并不能有效地调节情绪。

感情不和睦的情侣，如果彼此宣泄愤怒，反而会导致双方的火药味更足。

还有人会说，告诉他不要再胡思乱想了。

但一味地压抑住情绪，也不是一个好的解决办法。这么做会消耗认知资源，还会对身体产生不好的影响。

白熊实验

现在请你在接下来的30秒之内，和我一起完成一个小实验。

不要去想一只白色的北极熊。

如果你想到一次白熊，就在纸上记录一笔，最后算一下自己在这30秒内记录了多少笔。

这是一个经典的心理实验，努力抑制不必要的想法，很可能引起反弹，我们总是不由自主的重复想起原本避免想到的东西。

越是说“不要想...”起码在心理上并不能达到言语所期待的效果，这就是无效的表达。

无论是宣泄还是抑制，都不是有效的情绪调节手段。避免冲突和压抑，正面表达才是最好的解决方法。